Uống nước ép dưa hấu mỗi ngày có tốt không ?

Vào những ngày hè nắng nóng thì một ly nước ép dưa hấu quả là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang cần 1 thức uống giải khát. Nước ép dưa hấu không chỉ là một loại nước giải khát mà nó còn là một thức uống rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên thì việc uống nước ép dưa hấu mỗi ngày có tốt không? lại là một điều mà khiến khá nhiều người tiêu dùng quan tâm. Với bài viết này chúng tôi sẽ giải đáp cùng bạn việc uống dưa hấu mỗi ngày liệu có tốt cho sức khỏe.

Dưa hấu là gì?

Dưa hấu (tên khoa học: Citrullus lanatus) là một loài thực vật trong họ Bầu bí (Cucurbitaceae), một loại trái cây có vỏ cứng, chứa nhiều nước, có nguồn gốc từ miền nam châu Phi và là loại quả phổ biến nhất trong họ Bầu bí. Dưa hấu có tính hàn có thể dùng làm thức ăn giải nhiệt trong những ngày hè nóng nực.

Dưa hấu rất đa dạng về hình dạng và màu sắc. Hình dạng được xem xét với mặt phẳng cắt ngang từ cuống trái đến đuôi trái dưa. Có các dạng chính sau: dạng thuôn dài, dạng trái oval, dạng trái tròn. Về màu sắc trái ta có màu đỏ, màu hồng, màu vàng, màu cam và cả màu trắng. Hạt dưa cũng rất đa dạng về kích cỡ (lớn, trung bình, nhỏ). Màu hạt có màu đen, màu nâu, màu trắng.

Tác dụng và lợi ích của việc uống nước ép dưa hấu đối với cơ thể người

Dưa hấu có ruột màu đỏ hoặc màu hồng, được bao quanh bởi một vỏ cứng thường có màu xanh với sọc xanh đậm. Dưa hấu không chỉ là một loại trái cây để ăn trong những ngày hè nóng bức mà nó còn là một loại thức uống dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Trong nước éo dưa hấu có ít calo và có 2 hợp chất thực vật tốt cho cơ thể đó là citrulline và lycopene.

Dưa hấu có vị thanh ngọt nhẹ, mát dịu là loại trái cây được sử dụng rất nhiều trong đờn sống. Uống một cốc nước dưa hấu sẽ giúp cung cấp cho bạn một lượng nước đáng kể để giải khát. Nhưng nước ép dưa hấu còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe mà bạn chưa biết đấy. Nào cũng cùng xem những tác dụng và lợi ích mà nước ép dưa hấu mang lại nhé.

Uống nước ép dưa hấu giúp giảm cân

Với xu hướng hiện nay của các chị em làm tại văn phòng thì thường sử dụng trái cây trong việc giảm cân. Và việc uống nước ép dưa hấu là một trong những biện pháp được các chị em tin dùng và lựa chọn.Trong nước ép dưa hấu có chứa acid có tác dụng làm tiêu hao mỡ thừa, đồng thời thúc đẩy quá trinh trao đổi chất, lại ít calo nên dưa hấu trở thành món ăn giảm cân nhanh.

Và tất nhiên nếu chị em nào đã quyết tâm giảm cân với dưa hấu đều đạt được cân nặng như ý muốn. Việc kết hợp giữa tiêu đen và nước ép dưa hấu vào cơ thể sẽ có tác dụng giúp giảm đi lượng calo nhanh hơn. Song song đó thì việc cho một chút muối + tiêu đen vào nước ép dưa hấy còn giúp tăng cường lượng caxi, đồng, kẽm, sắt và magie cho cơ thể.

Uống nước ép dưa hấu giúp làm đẹp da

Việc uống nước ép dưa hấu rất tốt cho làn da của bạn nhờ vào những vitamin chứa trong nước ép dưa hấu. Dưa hấu là một loại thần dược dành cho làn da đến từ thiên nhiên và rất an toàn cho làn da của bạn. Trong dưa hấu có chưa nhiều vitamin A rất cần thiết cho sự phát triển của tất cả các mô cơ, kể cả da và tóc.

Như bạn đã biết rằng vitamin A là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sản xuất bã nhờn và dưỡng ẩm cho da. Ngoài ra trong dưa hấu cũng chứa khá nhiều hàm lượng vitamin C, bổ dung 1 ly nước ép dưa hấu đã giúp bạn cung cấp 21% nhu cầu vitamin C của cơ thể. Ngoài ta với việc chưa Kali cùng các loại vitamin khác, nước ép dưa hấu sẽ giúp bạn xây dựng và duy trì collagen trong cơ thể, bảo vệ và xây dựng cấu trúc da và tóc khỏe mạnh. Dưa hấu cũng đóng góp vào quá trình hydrat hóa tổng thể, một quá trình quan trọng cho việc có làn da và mái tóc khỏe mạnh.

Uống nước ép dưa hấu giúp phòng tránh các bệnh về tim mạch

Bên trong thành phần của nước ép dưa hấu có chứa một hàm lượng chất folat rất lớn. folat rất có lợi cho cơ thể nó giúp kích thích sự tuần hoàn của máu đến tim. Cũng chính vì thế mà uống nước ép dưa hấu sẽ giúp cơ thể của chúng ta cco1 thể phòng tránh được các bệnh về tim mạch

Ngoài ra, uống nước ép dưa hấu còn có công dụng giúp ổn định tỷ lệ nhịp tim sau khi tập thể dục và giảm mệt mỏi cơ bắp. Khi uống nước dưa hấu trước buổi tập sẽ giúp chúng ta có thể làm dịu các mạch máu và kích thích sự lưu thông máu huyết bởi sự hiện diện một loại axit amin có tên là L-citrulline. Khi cơ thể hấp thụ L-citrulline trực tiếp từ dưa hấu tự nhiên sẽ tốt hơn nhiều so với việc bổ sung nhân tạo.

Uống nước ép dưa hấu giúp bổ sung năng lượng

The một số nghiên cứu cũng như là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng chúng ta nên uống một ly nước ép dưa hấu vào bữa ăn sáng vì sẽ giúp cung cấp cho cơ thể rất nhiều năng lượng nhờ các loại đường tự nhiên và hàm lượng nước cao chứa trong đó.

Ngoài ra, một nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thế giớ cho thấy rằng việc uống nước ép dưa hấu giúp ổn định sự tuần hoàn máu, giúp chữa đau nhức cơ bắp sau một buổi tập luyện tại phòng tập thể dục.

Uống nước ép dưa hấu giúp ngăn ngừa bệnh ung thường

Chúng ta đều biết dưa hấu là một loại trái cây ngon và cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể người. Tuy nhiên, nhiều người không rõ các chất dinh dưỡng trong dưa hấu còn có thể ngăn ngừa được một số căn bệnh nguy hiểm.

Chỉ cần nhắc tới căn bệnh ung thư cũng đã đủ khiến chúng ta cảm thấy sợ hãi. Ung thư là một bệnh hiểm nghèo, đầu tiên là sự nhân lên bất thường của các tế bào trong cơ thể và cuối cùng sẽ phát triển thành các khối u phá hủy các mô và các cơ quan. Một số loại ung thư phổ biến là ung thư vú, ung thư phổi, ung thư não, ung thư máu…

Loại nước uống này giúp ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như đột quỵ, ung thư và có thể phát huy hiệu quả tốt nhất khi dùng thường xuyên. Ngoài ra, lycopene trong dưa hấu cũng có thể hạn chế sự nhân lên bất thường của các tế bào trong cơ thể giúp ngăn ngừa các bệnh như ung thư.

Vậy uống nước ép dưa hấu mỗi ngày có tốt không ?

Dưa hấu được coi là một loại trái cây tuyệt vời cho mùa hè, với vị thanh ngọt mát dịu, dưa hấu cung cấp cho bạn một lượng nước đáng kể để giải khát. Nhưng nước ép dưa hấu còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe mà chúng tôi đã giới thiệu với bạn bên trên.

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng và y tế thế giới cho biết rằng bạn nên uống ít nhất 2 ly nước ép dưa hấu mỗi ngày vào mùa hè. Bởi vì trong nước ép dưa hấu có khả năng tự động làm giảm lượng calo trong cơ thể, đồng thời duy trì sức khỏe của thận.

Uống nước ép dưa hấu mỗi ngày vào buổi sáng (khi đang đói) còn là phương pháp giúp lọc đi những độc tố của cơ thể ra khỏi bàng quang một cách hiệu quả. Một ly nước ép dưa hấu cũng sẽ giúp cung cấp cho cơ thể các loại vitamin cần thiết như vitamin C, vitamin B1, B2, B3, B5 và B6. Do đó, những lợi ích sức khỏe của nước ép dưa hấu là điều không cần bàn cãi.

Bởi vì hàm lượng nước trong dưa hấu chiếm đến hơn 94%, nhưng hàm lượng đường cũng rất cao. Độ ngọt trong hàm lượng đường chỉ chiếm 5%, vì vậy nhiệt lượng trong dưa hấu rất cao, hàm lượng kalo là 250 kcal/kg. Có thể nói rằng, nếu mỗi ngày bạn ăn một quả dưa hấu khoảng 4-5 lạng, nghĩa là bạn đã hấp thu nhiệt lượng 1000-1250 kcal. Mà 1 bát phở nhỏ thông thường chứa nhiệt lượng khoảng 200 kcal, điều đó nghĩa là bạn ăn một quả dưa hấu tương đương với việc bạn ăn 5 bát phở.

Vậy thì phải ăn dưa hấu như thế nào là hợp lý?

  • Không quá phức tạp , bạn có thể sử dụng 400g dưa hấu tối đa là 500g và không nên vượt quá mức này trong một ngày. Chia đều cho 3 bữa ăn và dùng kèm trước bữa ăn hằng ngày.
  • Sử dụng nước ép dưa hấu đúng cách để giảm cân rất tốt, nhưng nếu bạn vẫn chưa giảm được số cân nặng như ý nên kết hợp với vận động thể thao mỗi ngày để tăng cường khả năng đốt chất béo cho cơ thể. Bạn sẽ đót cháy khoảng 400-500 calo trong 30 phút luyện tập chạy bộ. Thể thao luôn đi kèm chế độ ăn kiêng để hiệu quả giảm cân tốt nhất.
  • Hoặc khi đi đâu về mệt mỏi, có thể thay thế nước bằng một vài miếng dưa hấu mát lạnh. Dưa hấu có hơn 94% là nước nên có công dụng giải khát rất tốt. Hoặc có thể dùng một cốc nước ép dưa hấu thay cho nước lọc.
  • Bạn cũng có thể chế biến món gỏi vỏ dưa hấu : gọt lấy vỏ trắng dưa hấu, sắt thành từng sợi nhỏ, ngâm muối cho ra nước trong 15 phút, rồi vắt khô. Đem trộn vỏ dưa hấu với muối, chanh, ớt, rau ngò, cà chua cho vừa ăn. Hoặc có thể thêm bất kỳ gia vị nào theo sở thích của bạn.

Hi vọng với bài viết Uống nước ép dưa hấu mỗi ngày có tốt không ? của chúng tôi mang đến cho bạn sẽ giúp bạn phần nào hiểu thêm về việc có nên sử dụng nước ép dưa hấu hằng ngày không nhé. Chúc các bạn vui và hi vọng các bạn sẽ tiếp tục theo dõi những bài viết của tôi vào những lần tới.

Trước:
Sau:

Check Also

Mỗi ngày tắm lúc nào là tốt nhất

Tắm là một hoạt động rất bình thường hằng ngày mà ai cũng cần phải …

Bạn đang xem Uống nước ép dưa hấu mỗi ngày có tốt không ?