Uống 1 lít trà xanh mỗi ngày có tốt không? Có tác dụng gì?

Trà xanh không chỉ là thức uống giải khát mà nó còn mang đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, liệu uống nước trà xanh nhiều mỗi ngày có tốt không? Để giải đáp vấn đề này, sau đây moingay.org xin được chia sẻ đến bạn một số nội dung hữu ích thông qua bài viết: Uống 1 lít trà xanh mỗi ngày có tốt không? Có tác dụng gì? Mời bạn cùng xem nhé!

Uống nước trà xanh có tác dụng gì?

Trà xanh được làm từ ngọn, lá trà, qua nhiều công đoạn trà xanh được chế biến sản xuất với nhiều loại khác nhau. Nhưng về thành phần có trong trà xanh thì vẫn giữ nguyên nhưng nồng độ, lượng có sự chênh lệch. Một số nghiên cứu cho rằng trà xanh mang đến nhiều tác dụng cho sức khỏe, nhưng một số lại cho rằng nó cũng là thức uống gây tổn hại cho sức khỏe. Vậy thực sự uống trà xanh có tốt không? có tác dụng gì không?

Trà xanh hay bất cứ loại thức uống nào, đều có 2 mặt lợi – hại. Mặt lợi hay hại còn tùy thuộc vào cách sử dụng của mỗi người. Nếu uống đúng cách và có điều độ thì nó là một thức uống tuyệt vời, mang đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.  Và sau đây là những tác dụng của việc uống nước trà xanh mà nhiều người không ngờ đến:

Tăng cường trí nhớ, kích thích não bộ

Các nhà nghiên cứu khoa học đại học Newcastle cho biết, trà xanh có tác dụng cực kỳ tốt tới trí nhớ của con người, đặc biệt là đối với bệnh Alzheimer – mất trí nhớ tạm thời. Vì trong trà có một số thành phần có tác dụng ngăn ngừa được sự phân hủy acetylcholine, chất dẫn truyền thần kinh có liên kết chặt chẽ với trí nhớ. Chính vì vậy mà trà xanh có thể ức chế các enzym được gọi là BuChE và beta-secretase. Những enzim này được tìm thấy trong protein tiền chất được tìm thấy trong não của bệnh nhân Alzheimer.

Trà xanh hoạt động tuyệt vời trong việc cải thiện tinh thần. L-theanine – một axit amin độc đáo trong trà xanh giúp chống lo âu và tăng cường các sóng alpha trong não. Những sóng alpha giúp não bộ được thư giãn một cách tối đa, hỗ trợ điều trị chứng suy giảm nhận thức thần kinh. Ngoài ra, hợp chất chống oxy hóa Flavonoid trong trà xanh còn có thể bảo vệ não bộ, kích thích não bộ hoạt động khỏe mạnh.

Ngăn ngừa, giảm ung thư

Một nghiên cứu cho biết, uống nước trà xanh còn có tác dụng ngăn ngừa được ung thư, bởi vì thành phần chống oxy trong trà xanh khá lớn, có thể ngăn chặn các tế bào gây hại hay cản trở được quá trình sản xuất enzyme gây hại cho cơ thể. Đặc biệt, thành phần polyphenol còn giúp ngăn ngừa tế bào ung thư, hơn hết là có thể làm giảm ung thư. Ngoài ra, thành phần EGCG (chất chống oxy hóa) còn là “thần dược” giúp bạn:

  • Ngăn chặn sự tăng trưởng của tế bào ung thư vú, ung thư cổ tử cung
  • Hạn chế hoạt động của tế bào ung thư đại trực tràng
  • Hạn chế hoocmon nam gây ung thư tuyến tiền liệt

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Nhiều bằng chứng cho thấy, các thành phần chống oxy hóa, flanvan-3-ols trong trà xanh có tác dụng trong việc trao đổi chất và sức khỏe tim mạch. Không chỉ vậy, trong trà xanh còn phát hiện có chứa khoảng 10 hợp chất chẹn beta, 7 thuốc chẹn kênh canxi (tìm hiểu thêm) và 16 hợp chất lợi tiểu. Nó cũng có nhiều tính chất ức chế ACE (tìm hiểu thêm) hơn so với nhiều loại thực phẩm thực vật khác, giúp tăng lượng máu mà tim bơm và làm giảm huyết áp.

Giảm khả năng bị tiểu đường

Chất polyphenols và polysaccharides có trong lá trà xanh tươi sẽ giữ cho lượng đường trong máu ở mức thấp. Ngoài ra, chúng còn giúp cơ thể cải thiện sự nhạy cảm với insulin, từ đó giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại II. Các catechin của trà xanh, đặc biệt là EGCG, có thể có tác dụng chống béo phì và trị đái tháo đường. Không những vậy, do trà xanh thường được chế biến từ lá trà xanh tươi nên tinh khiết hơn và có lượng caffeine thấp hơn. Vì vậy, tuy trà tốt cho bệnh nhân tiểu đường nhưng hiệu quả đạt cao nhất chỉ có trà xanh.

Tăng cường hệ miễn dịch, trị cảm cúm

Vì trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, do đó giúp tăng cường hệ miễn dịch. Đặc biệt các chất polyphenol, catechin, EGCG trong trà xanh có khả năng tiêu diệt virus cúm, giúp bạn nâng cao sức đề kháng trong những ngày bị cảm. Nếu bạn bị cảm cúm chí cần uống ít nước trà xanh pha thêm tí múi và uống liên tục trong ngày sẽ giúp cơ thể mau khỏe mạnh hơn.

Giúp giảm cân hiệu quả

Chất chống oxy hoá EGCG trong lá trà xanh tươi có thể giúp cơ thể đốt cháy mỡ và 70 calo mỗi ngày. Ngoài ra, dưỡng chất này còn ngăn chặn quá trình chuyển hoá glucose thành tế bào mỡ, giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình. Trà xanh giúp bạn giảm cân nhưng bạn phải biết cách uống trà đúng thời điểm. Thời gian thích hợp để uống trà là khi thức dậy và sau khi ăn sáng ít nhất 30 phút. Đối với các bữa còn lại trong ngày, bạn nên uống trà xanh sau bữa ăn từ 30-60 phút.

Trị hôi miệng, giảm sâu răng

Vì chất axit tannic trong trà xanh có tác dụng kháng khuẩn, diệt khuẩn và khử mùi cực tốt. Do đó, súc miệng hoặc uống nước trà xanh có phải tiêu diệt các vi khuẩn bám trên răng, ngăn ngừa sâu răng hiệu quả. Đồng thời đánh bay hơi thở khó chịu, giúp ổn định lại hơi thở, cũng chính vì vậy mà người ta sử dụng trà xong để chế xuất kem đánh răng, nhằm bảo vệ và cải thiện hương thơm.

Đào thải độc tố ra ngoài

Trà xanh cũng giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Trà xanh cũng là một thuốc lợi tiểu và giúp làm giảm khả năng tích nước. Tác dụng lợi tiểu của trà xanh đã được sử dụng nhiều thế kỷ giúp thải chất lỏng dư thừa ra ngoài cơ thể. Duy trì uống trà xanh hằng ngày giúp ngăn chặn sự tích nước trong cơ thể.

Tăng cường khả năng ham muốn

Có lẻ nhiều người không nghĩ đến, trà xanh còn có tác dụng tăng cường khả năng ham muốn. Đặc biệt thiamine trong trà giúp tinh thần tỉnh táo, xoa dịu mệt mỏi, mang đến cho bạn cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe tăng cường, kích thích đầu óc, hưng phấn thần kinh.

Uống 1 lít trà xanh mỗi ngày có tốt không?

Trà xanh mang đến nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, cũng chính vì vậy mà nhiều người nghĩ rằng có thể thay thế nước lọc hằng ngày và uống thường xuyên để mang đến cơ thể khỏe mạnh.Tuy nhiên, việc uống trà xanh quá nhiều trong ngày không chỉ gây ra nhiều triệu chứng khó chịu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Hơn hết, trà xanh chỉ uống với lượng vừa phải, không thể thay thế hoàn toàn cho nước lọc được đâu nhé, như vậy rất nguy hiểm cho cơ thể. Mỗi ngày uống 1 lít trà xanh sẽ không hề tốt cho sức khỏe, nhiều trường hợp uống quá nhiều đã gây ra các hậu quả nghiêm trọng như:

Đau đầu, chóng mặt: vì hàm lượng caffeine trong trà xanh tương đấu cao, nó là chất kích thích thần kinh hoạt động tốt, nhưng cũng là chất có thể gây ra triệu chứng đau đầu, chóng mặt, chân tay bủn rủn. Do đó, tuyệt đối không nên uống quá nhiều thức uống có lượng caffeine cao nhé.

Khó chịu đến dạ dày: hàm lượng caffeine trong dạ dày cao sẽ làm tăng axit trong dạ dày gây ra các vấn đề về tiêu hóa và dễ dẫn đến đau dạ dày hoặc buồn nôn. Đặc biệt là uống khi bụng trống rỗng sẽ gây ra tình trạng như cồn cào ở bụng, buồn nôn, chảy nước miếng trong, nhợn miệng…

Gây mất ngủ: Tương tự như cà phê, trà xanh cũng gây ra tình trạng mất ngủ, đặc biệt là uống quá nhiều vào ban đêm. Tốt nhất nên uống trà xanh vào ban ngày và tránh uống ban đêm để gây ra mất ngủ nhé.

Thiếu máu: một nghiên cứu cho biết, vì trà xanh có chứa tannin và polyphenol sẽ làm giảm sự hấp thu sắt từ thực phẩm bạn nạp vào hàng ngày. Do đó, không nên uống trà xanh quá gần bữa ăn, tốt nhất nên cách ra một tiếng đồng hồ.

Những lưu ý để uống trà xanh đúng cách

Uống đúng giờ, không nên uống tùy tiện: Trà xanh rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không nên uống quá nhiều và uống vô tội vạ. Thời gian uống tốt nhất là uống vào buổi sáng, sau khi đã có bữa sáng đầy bụng. Một ly trà xanh sau bữa điểm tâm sẽ giúp bổ sung đầy năng lượng cho ngày mới. Tránh uống vào ban đêm hoặc khi bụng đói nhé.

Nên uống trà nóng: vì khi trà nguội chứa rất nhiều vi khuẩn do trước đó tiếp xúc với không khí khá lâu. Vì vậy, muốn không hại sức khoẻ thì bạn nên uống trà khi còn nóng nhé! Hơn nữa, việc thưởng thức trà xanh khi còn nóng, uống từng ngụm nhỏ sẽ ngon hơn nhiều so với trà nguội.

Không uống trà quá đậm đặc: vì sẽ chứa lượng caffein cao, điều này sẽ khiến cơ thể gặp nhiều tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe, do đó, nên pha loãng trà để giảm bớt lượng caffein nhé.

Không nên uống trà với đường hoặc sữa thường xuyên: Khi bạn cho đường và sữa vào trà, tách trà của bạn sẽ tăng thêm lượng chất béo. Lượng chất béo này sẽ làm giảm lượng đường trong máu của bạn và tăng nguy cơ béo phì. Bạn nào thỉnh thoảng mới uống trà thì cho một chút đường sẽ không hại gì nhưng nếu sử dụng thường xuyên thì không nên.

Không dùng trà thay thế nước lọc để uống thuốc: trong trà có chất kích thích có thể tương tác với các thành phần có trong thuốc và làm giảm hiệu quả của thuốc rất nhiều. Vì vậy, nhất định bạn phải tạm dừng thói quen uống trà của mình hàng ngày của mình khi đang dùng thuốc.

Hi vọng với bài viết: Uống 1 lít trà xanh mỗi ngày có tốt không? Có tác dụng gì? giúp các bạn giải đáp được thắc mắc. Đồng thời hiểu rõ hơn về tác dụng cũng như cách uống trà xanh vừa ngon miệng, an toàn lại mang đến lợi ích cho sức khỏe. Để có thêm nhiều thông tin thú vị khác, hãy cùng theo dõi các bài viết tiếp theo nhé!

Có thể bạn quan tâm:

Uống 1 lít trà xanh mỗi ngày có tốt không? Có tác dụng gì?
Rate this post
Trước:
Sau:

Check Also

Mỗi ngày uống nước dừa lúc nào là tốt nhất

Nước dừa là một loại nước uống tinh khiết và có mùi vị thơm ngon, …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bạn đang xem Uống 1 lít trà xanh mỗi ngày có tốt không? Có tác dụng gì?